심박수 구간은 운동 강도를 조절하고 특정 운동 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이 계산기는 나이와 안정 시 심박수를 기반으로 다양한 운동 강도에 따른 목표 심박수 구간을 계산합니다. 이 정보를 활용하여 운동 효과를 극대화하고 과도한 운동을 방지하세요.
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최적 훈련 강도
| 구간 | 강도 (%) | 심박수 (bpm) | 목적 |
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심박수 구간은 운동 강도를 측정하고 조절하는 데 사용되는 심박수 범위입니다. 각 구간은 서로 다른 운동 효과와 에너지 시스템을 활용합니다.
최대 심박수를 계산하는 여러 공식이 있으며, 각각 장단점이 있습니다:
목표에 따라 적절한 심박수 구간에서 운동하는 것이 중요합니다. 대부분의 건강 개선 효과는 중간 강도(구간 2-3)에서 얻을 수 있습니다.