חשבו את אחוז השומן בגוף בדיוק באמצעות שיטות מדעיות שונות והערכת מצב הבריאות. תומך במספר שיטות מדידה כמו Navy, BMI, Jackson-Pollock.
-
-
-
| קטגוריה | טווח | תיאור |
|---|
שומן גוף מתייחס לרקמת השומן המאוחסנת בגופנו. אחוז שומן הגוף הוא היחס של השומן למשקל הגוף הכולל המבוטא באחוזים.
שיטה שפותחה על ידי חיל הים האמריקני, מחשבת על ידי מדידת היקף הצוואר והמותניים (לנשים מוסיף היקף ירכיים). הכי מעשית כי דורשת רק סרט מדידה.
שיטה המשתמשת במחוגת קפלי עור למדידת עובי השומן תת-עורי במקומות ספציפיים. דיוק גבוה אך דורש מדידה מומחית.
שיטת ניתוח הרכב גוף המדויקת ביותר באמצעות קרני רנטגן. זמינה רק בבתי חולים או מרכזים מתמחים, לא ניתן למדוד עם מחשבונים מקוונים.
אחוז שומן גוף בריא משתנה לפי מין, גיל ורמת פעילות. בדרך כלל גברים שומרים על אחוז שומן גוף נמוך יותר מנשים.
| קבוצת גיל | טווח בריא לגברים | טווח בריא לנשים |
|---|---|---|
| 20-29 | 11-20% | 16-28% |
| 30-39 | 12-22% | 17-29% |
| 40-49 | 14-24% | 18-31% |
| 50+ | 15-25% | 19-32% |